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Prevención del cáncer: importancia de una vida saludable

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Aún siguen publicándose nuevos estudios respecto a la prevención del cáncer y, con certeza, todavía hay mucho por descubrir y mucho por debatir; no obstante, hay algo en lo que la mayoría de las investigaciones coinciden: llevar un estilo de vida saludable ayuda a prevenir el surgimiento de enfermedades oncológicas.

En vista de que todos estamos en riesgo de padecer algún tipo de cáncer, es necesario que sepamos cómo mejorar nuestro estilo de vida. Para reducir la posibilidad de padecer cáncer, aquí dejamos algunos consejos:

1. No consuma tabaco

El tabaco contiene componentes que son considerados carcinógenos químicos. Según la OMS, este es el principal causante de cáncer de pulmón, y ha ocasionado más de ⅔ de las muertes por esta enfermedad.

2. Evite el sobrepeso

El consumo de alimentos altos en grasas y azúcares puede ocasionar obesidad o sobrepeso. Esto no es bueno para su salud, ya que hay asociación entre el sobrepeso y hasta 13 tipos de cánceres diferentes.

3. Coma saludable

Una dieta rica en frutas y verduras, con poco o nulo consumo de carnes o productos procesados ayuda a reducir el riesgo de padecer cáncer. No sólo porque se evita el consumo de alimentos con riesgo de ser cancerígenos, sino porque se mantiene un peso sano.

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4. Practique alguna actividad física

Según INEN, si la actividad física es baja hay un mayor riesgo de padecer algún tipo de cáncer, por ello, se recomienda practicar al menos 30 minutos de actividad física moderada y, al menos 75 minutos a la semana de actividad intensa.

5. No se exponga directamente al sol

No solo puede sufrir quemaduras solares, sino que la radiación UV es causante de diferentes tipos de tumores cutáneos, los cuales incluso podrían aparecer muchos años después de la exposición.

En conclusión

Si bien existen factores genéticos que pueden predisponer padecer cáncer; lo cierto es que un mayor porcentaje de casos se debe al estilo de vida que lleve. Por eso, debe cuidar su alimentación, actividad física, y exposición a la radiación para disminuir al mínimo este riesgo. Así mismo, es importante que se realice chequeos preventivos que le permitan la detección temprana de la enfermedad.